什麼是產後憂鬱症？主要症狀與原因

本應因為寶寶的誕生而感到幸福，卻突然感到情緒低落或悲傷，這種現象有時會發生。讓我們了解一下「產後憂鬱」是什麼、發生了什麼以及如何應對。

什麼是產後憂鬱？

這是一個指產後媽媽情緒低落、煩躁等精神症狀的詞語，正式名稱為「產後憂鬱症」。據說約有30%至50%的媽媽會經歷這種情況。
在寶寶出生後本應充滿幸福感，卻突然湧現負面情緒，可能會讓您感到驚訝或困惑，但請放心，這並非罕見之事。

從何時到何時？

一般來說，它發生在分娩後數天到兩週左右，通常持續3到4天，最長也不過10天到2週就會平息。
由於每個人的感受不同，無法一概而論，但它確實是暫時性的。

廣義的產後憂鬱是什麼？

雖然狹義的產後憂鬱（產後憂鬱症）如上所述，但近年來，將懷孕期間到產後發生的焦慮症狀廣泛地稱為「產後憂鬱」的情況越來越多。
廣義的產後憂鬱多發生在懷孕初期到中期，以及產後約一個月內。

具體會發生什麼？

情緒低落、突然流淚是其顯著特徵。容易感到煩躁、焦慮和不安，有時甚至無法控制情緒。也可能感到無力感和自我厭惡。
除了精神上的不適，由於自律神經失調，也常出現失眠、心悸、氣短、倦怠感、頭痛、暴飲暴食或厭食等身體症狀。

原因是什麼？

最大的原因是荷爾蒙水平的急劇變化。懷孕期間，為了穩定懷孕狀態並促進胎兒生長，特殊荷爾蒙會急劇增加。分娩後，懷孕期間增加的女性荷爾蒙會驟然下降。這會影響精神狀態和自律神經。
此外，懷孕期間充滿了前所未有的經歷，因此也容易感到焦慮和壓力。分娩後，育兒可能不如預期順利，或者照顧新生兒的陌生感導致身心疲憊。這些負擔也可能導致身心異常。

如果出現產後憂鬱該怎麼辦？

產後憂鬱並不是一種疾病。它只是在短暫時間內，局部出現的生理現象，大部分情況下無需就醫或服藥。即使置之不理，隨著時間的推移，它也會自行消退。
然而，每個人的痛苦感受不同。如果您感到非常痛苦，請不要勉強自己，尋求助產士或婦產科醫生的協助。

是否需要注意某些情況？

如果症狀嚴重，或者過了一段時間仍未見好轉，或者原本就有在精神科或身心科就診的情況，則需要注意。因為這不僅僅是暫時性的產後憂鬱，還有可能發展成「妊娠期憂鬱症」或「產後憂鬱症」。
由於這不是可以量化的指標，因此很難判斷是否需要診斷和治療，但如果擔心，諮詢醫療機構或許是個好選擇。

爸爸也會發生嗎？

您可能會感到意外，但類似產後憂鬱的現象也可能發生在爸爸身上，我們稱之為「產父憂鬱」（Paternity Blues）。
據說約有10%的爸爸會經歷這種情況，可能是由於成為父親的壓力、焦慮、生活環境的變化等，導致身心不適。媽媽忙於照顧寶寶，爸爸感到被排斥或孤獨，也可能是誘因之一。爸爸們也不要獨自承受，可以向有經驗的爸爸們諮詢，或尋求地方政府等機構的協助，以緩解焦慮和壓力。

為自己鼓掌！

經歷漫長的懷孕期並生下寶寶是一件很辛苦的事。而且這並非終點，而是與難以捉摸的寶寶共同生活的開始。即使超出了您的能力範圍，那也情有可原。
請認可您的努力，並善待自己，對自己說：「我做了一件這麼了不起的事，我要好好表揚自己！」
越是認真努力的媽媽，越容易因為做得不夠好而自責，或逼迫自己努力。請放鬆心情，休息一下，或者尋求周圍人的幫助。當您感到痛苦時，可以諮詢醫療機構、地方政府的保健中心或育兒世代綜合支援中心。

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